Een volle agenda, status of stress?

Hellevoetsluis, Voorne aan Zee, Nissewaard

Een volle agenda lijkt al jaren een trend. Vraag iemand hoe het gaat en het antwoord is vaak “druk”. Soms wordt dit met trots uitgesproken, soms met vermoeidheid. Vraag op de vermoeidheid door en dit wordt direct van tafel geveegd, alsof een volle agenda erbij hoort, een prestige is.

Voor sommigen is een volle agenda een zegen of statusverhogend, terwijl anderen het ervaren als een ramp. Als jij tot degene behoort voor wie een drukke agenda een zegen is en je hier lekker op gaat, dan maak je de juiste keuze voor jezelf. En lijkt het alsof er niets aan de hand is. Ik schrijf lijkt, want persoonlijk geloof ik niet dat het gezond is om structureel 24/7 bezig te zijn zonder tijd voor jezelf te nemen.

Misschien ben je nog niet zover om dit te geloven. Wellicht herken je de signalen van je lichaam nog niet die aangeven dat je te druk bent, of ben je zo gehecht aan je overtuiging dat dit goed voor je is dat je nog niet beseft dat je wel degelijk een keuze hebt.

Als dit het geval is, is dit blog misschien nog niet helemaal relevant voor jou. En misschien juist wel. Het kan nuttig zijn om bewust te reflecteren op jouw relatie met een volle agenda en hoe je deze tot stand brengt.

Wanneer een volle agenda voor jou een ramp is, dan zul je deze waarschijnlijk ook niet hebben en is er geen probleem.

Maar wat als het je niet lukt om je agenda naar jouw behoeften in te vullen? Loopt jouw agenda structureel steeds vol, zowel privé als zakelijk of een combi?

Je kunt denken: “Sommige dingen moeten nu eenmaal gebeuren.” Daar kunnen we een hele lijst van opsommen. Misschien ben je geen ster in plannen en loopt je planning negen van de tien keer in de soep, waardoor je achter de feiten aanrent. Of ben je juist een kei in plannen, met het gevaar dat je elk gaatje in je agenda opvult omdat je altijd wel iets vindt om te doen.

Het resultaat van een volle agenda is uitputting. Je voelt je moe, bent snel geïrriteerd, hebt een kort lontje, weinig energie om dingen te doen en alles voelt als een verplichting. En misschien heb je last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierspanning in de nek of schouders, of rugklachten, zonder deze te linken aan je volle agenda.

Laat de gedachten “het hoort er nu eenmaal bij” of “anderen doen het ook, dus moet ik het ook kunnen” alsjeblieft varen. Want laat me je dit vertellen: het hoort er niet bij en vergelijk jezelf niet met anderen! Het is een keuze die je zelf maakt. Maar misschien weet je nog niet dat je ook andere keuzes kunt maken.

Ben jij je ervan bewust op basis waarvan jij een afspraak in je agenda zet? Wat drijft jou hierin?

Wat als ik je vertel dat iedereen verschillende sub persoonlijkheden heeft. Je kunt dit ook zien als een stemmetje in je hoofd. Deze sub persoonlijkheden zijn aangeleerd en aangepast gedrag, die vaak in onze jongere jaren zijn ontstaan. Je hebt bepaalde dingen geleerd vanuit je opvoeding of je omgeving. Of je hebt een strategie ontwikkeld om met een bepaalde situatie om te gaan. Deze sub persoonlijkheden zijn je zo eigen geworden, dat je denkt dat je zo bent. Dat is dus niet zo.

Het is een manier waarop jij je gedraagt en besluiten neemt. Dat kan goed zijn en dat kan soms ook niet helpend zijn.

Er zijn verschillende sub persoonlijkheden. Laten we eens kijken naar enkele sub-persoonlijkheden welke een rol kunnen spelen bij vullen van je agenda:

• De perfectionist: jij doet alles zo perfect mogelijk, je wil de perfecte ouder, partner, kind, collega of vriend(in) zijn. Om deze rol te vervullen zorg je ervoor dat je hetgeen je gevraagd wordt, je zo perfect mogelijk doet. Je vindt dat jij het beter kan organiseren of regelen. Dat wanneer jij er niet bij bent alles in de soep loopt. Dus je bent onmisbaar.
• De pleaser: je wilt dat iedereen het naar zijn zin heeft, je zorgt voor harmonie en houdt niet van conflicten. Je wringt je in allerlei bochten om iedereen tevreden te houden en het naar hun zin te maken. Als jou op het werk iets gevraagd wordt, dan zeg je liever geen nee. Dus je zult je uiterste best doen om een ander niet teleur te stellen.
• De pusher: je bent een harde werker, voldoet aan alle verwachtingen van jezelf en van anderen, je bent efficiënt en doet het liefst zoveel mogelijk tegelijk. Je gaat maar door en zorgt ervoor dat je agenda goed gevuld is.
• De criticus: je hebt snel commentaar op jezelf en je wilt schuld en schaamte voorkomen. Gedachten als je moet niet zeuren en stel je niet aan, zijn je bekend. Je spreekt jezelf steng toe wanneer je iets niet dreigt te doen of te willen.

Sub-persoonlijkheden zijn geen goed of fout, want ze horen bij jou. Maar ze kunnen wel invloed hebben op hoe je jouw agenda plant en jouw tijd besteedt. Het is belangrijk om je bewust te worden van deze innerlijke stemmen en te leren hoe je ermee in balans kunt komen.

Ik daag je uit om jouw sub persoonlijkheid te leren kennen. Want pas wanneer je jouw sub persoonlijkheid herkent, kun je echt bewust kiezen.

Maak je een keuze vanuit je vrije wil of laat je je leiden door je sub persoonlijkheid?

Tijdens een coachtraject leer je jouw sub persoonlijkheid(heden) herkennen, hoe je je minder door hen laat beïnvloeden en welke je liever vaker wilt inzetten. Na dit traject ben je zelfbewuster en maak je keuzes op basis van wat je echt wilt. Je brengt je leven meer in balans, voelt je ontspannener en ervaart meer rust.

Wil jij jezelf beter te leren kennen en leven vanuit ontspanning en meer rust? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvend intakegesprek.